Yayda velosiped sürmək üçün məsləhətlər

Yay temperaturları qəddar ola bilər, lakin bu, velosipedçilərin yaxşı gəzintidən həzz almasına mane olmur.Günəş işığı canlandırıcı olsa da, təhlükəsiz qalmaq və istilik vurmasından qaçınmaq vacibdir.

Velosipedçilər yay istisində daha diqqətli olmalıdırlar, çünki istinin vurması ölümcül ola bilər.İsti vuruşun simptomlarına başgicəllənmə, baş ağrısı, ürəkbulanma və qusma daxildir.Bu simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, dərhal velosiped sürməyi dayandırın və tibbi yardım axtarın.

İstilik vurmasının qarşısını almaq üçün velosipedçilər çoxlu maye içməli, açıq rəngli paltar geyinməli və tez-tez fasilələr verməlidirlər.Hava proqnozunu izləmək və günün ən isti vaxtında at sürməkdən çəkinmək də vacibdir.Yayda sürərkən sərin qalmağınıza kömək edəcək beş ipucu:

1. Su qəbulunu təmin edin

İsti bir gündə velosiped sürmək, xüsusən də nəmləndirməyə gəldikdə böyük bir problem ola bilər.Bədən istiliyini sabit saxlamaq üçün insan bədəni daha çox tərləmə yolu ilə istiliyi yaymalıdır.Bununla belə, bu həm də bədən mayelərinin daha çox itkisi deməkdir.Buna görə də, bol maye içməklə nəmli qalmağınızdan əmin olmaq vacibdir.

Uzun bir velosiped sürərkən bir neçə şüşə su içmək normaldır.Su içmək üçün susayana qədər gözləməyin, çünki vücudunuz artıq bir qədər susuzlaşıb.Müntəzəm olaraq su içməklə, nəm saxlaya və hər hansı bir problemdən qaça bilərsiniz.

2. Günəşdən qorunma vasitələri

Yayın velosiped sürmək üçün ən yaxşı mövsüm olduğunu danmaq olmaz.Hava mükəmməldir, günlər uzanır və mənzərə gözəldir.Ancaq hər bir təcrübəli velosipedçinin bildiyi kimi, yay sürmə öz çətinlikləri ilə gəlir.Buna görə də yayda sürmək üçün düzgün avadanlıqların olması vacibdir.

Velosiped paltarı– Nəm keçirən parçalar yay velosiped paltarları üçün əla seçimdir.Onlar təri bədəninizdən uzaqlaşdıraraq sizi soyutmağa kömək edir.Və tez quruduqları üçün paltarlarınızın islanmasının və ağırlaşmasının qarşısını alırlar.Qısaqol yay velosiped paltarları qollarınızı günəşə məruz qoyur, ona görə də yüngül, nəfəs ala bilən qollar yaxşı seçimdir.

Əlcəklər – İstilik və rütubət ovuclarınızı çox tərlədə bilər ki, bu da sükanı tutmağınıza təsir edə bilər.Buna görə də əlcəklər sürmə alətinin çox vacib bir hissəsidir.Onlar təkcə əllərinizi günəşdən qorumur, həm də daha da əhəmiyyətlisi tərli ovuclarınızın tutuşunuza təsir etməsinin qarşısını alır.

Velosiped şlyapası - İstidə sürmək də üzünüz üçün çətin ola bilər.Günəş olduqca sərt ola bilər və istədiyiniz son şey günəş yanığı almaqdır.Velosiped şlyapası üzünüzə dəyən günəş işığının bir hissəsinə müqavimət göstərməyə kömək edə bilər və eyni zamanda tərin gözlərinizə axmasına mane olur.

Günəş eynəyi – Nəhayət, günəş eynəyinizi unutmayın.Günəşin səkidən əks olunması gözlərinizə çox çətin gələ bilər.Günəş eynəkləri zərərli şüaların qarşısını almağa kömək edəcək və gözlərinizi yara və yorğunluqdan qoruyacaq.

3. Günəş kremi çəkin

Yaxşı avadanlıq taxmaq sizi günəşdən qorumağa kömək etsə də, bir çox atlı hələ də günəş yanığı alır.Boyun, baldırlar, yanaqlar və qulaqlar ultrabənövşəyi şüalara xüsusilə həssasdır.Bu, mülki paltar geyinərkən utanc verici rəng fərqi ilə nəticələnə bilər.

Günəşdən qoruyucu vasitələr günəş yanığının qarşısını almağa kömək edir və həmçinin dəri xərçəngi riskini azaldır.Günəşdən qoruyucu sürtərkən üz və ayaqların açıq dərisini örtməyi unutmayın.Bu, sizi günəşin zərərli şüalarından qorumağa kömək edəcək.

4. Məqsədi tənzimləyin

Heç kimə sirr deyil ki, yay istisi ilə məşğul olmaq çətin ola bilər, xüsusən də aktiv qalmağa çalışarkən.Yüksək temperaturda gərgin məşq əsas temperaturu artırır və atletik performans üçün əlverişli olmayan çoxlu tərlə müşayiət olunur.Yayda eyni səhnədə sərf olunan vaxt yaz və payızdan əhəmiyyətli dərəcədə fərqli ola bilər, buna görə də sərin havada olduğu kimi istidə eyni səviyyədə gəzməyə çalışmaq üçün çox tələsməyin.

Bununla belə, istidə məşqdən tamamilə qaçmağa ehtiyac yoxdur.Sadəcə onu asanlaşdırdığınızdan və nəm saxladığınızdan əmin olun.Əgər bacarırsınızsa, günün sərin saatlarında məşq etməyə çalışın.

5. Vaxt çərçivənizi seçin

İstilik vurmasından qaçmaq istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri günün ən isti vaxtında - günorta saatlarında sürməməkdir.Səhər tezdən və ya günortadan sonra UV şüaları o qədər də güclü deyil və təbii işıqda əla sürüş şəraiti təmin edir.Günəş səhər 8-dən əvvəl və axşam 5-dən sonra daha az güclüdür.