Velosiped sürmək inanılmaz dərəcədə faydalı təcrübə ola bilər, çünki o, yeni yerləri kəşf etməyə və gündəlik həyatdan qaçmağa imkan verir.Bununla belə, xüsusilə təcrübəsizsinizsə, bu da qorxulu ola bilər.Xoşbəxtlikdən, rahat və bacarıqlı sürmə duruşunu qoruyub saxlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə ipucu var.
İlk addım düzgün avadanlıqdan istifadə etdiyinizə əmin olmaqdır.Velosipedinizin bədən ölçüləriniz üçün düzgün qurulduğuna və onun rahat, səmərəli gediş təmin etmək üçün tənzimlənməsinə əmin olmalısınız.Eyni şey sizin üçün də gedirvelosiped formaları– onun təhlükəsiz və düzgün oturduğundan əmin olun ki, siz rahat gəzintidən həzz alasınız.
Düzgün avadanlıq əldə etdikdən sonra velosiped sürməyin əsaslarını öyrənmək vacibdir.Bundan əlavə, siz yol hərəkəti qaydaları ilə tanış olmalısınız, məsələn, nə vaxt keçmək və ya zolaq dəyişdirmək olar.
İdmançılar tez-tez güclərini və sürətlərini inkişaf etdirmək üçün bacarıqların və məşqlərin əhəmiyyətini nəzərdən qaçıra bilərlər.Bu xüsusilə velosipedçilər üçün doğrudur.Lakin, rəftar etmək və məşq etmək üçün həftədə cəmi bir neçə dəqiqə ayırmaq böyük mükafatlar verə bilər.Buraya bədənin daha yaxşı yerləşdirilməsi, velosipedin yerləşdirilməsi, enmə və döngələrdə əyilmə texnikası və s. kimi şeylər daxil ola bilər.
Ardıcıl məşqlə velosiped sürərkən daha çox inam və rahatlıq əldə edəcəksiniz, bu da sizə daha sürətli, daha səmərəli və daha təhlükəsiz sürməyə imkan verəcək.Bundan əlavə, siz attraksionlarınızdan daha çox həzz alacaqsınız.
Düzgün məşq velosipedçilərə yolda qarşılaşa biləcəkləri istənilən vəziyyətə daha yaxşı hazırlaşmaqda kömək edə bilər.Tras tribunaları, təkərlər və dovşan mayaları kimi idarəetmə bacarıqları velosipedçiləri tez manevr etmək lazım olduqda daha çevik və həssas edə bilər.Güc məşqləri velosipedçilərə təpələri qaldırmağa və ümumi dözümlülüyünü artırmağa kömək edə bilər.Və honlama texnikası sürəti və səmərəliliyi artırmağa kömək edir, eyni zamanda yaralanma riskini də azaldır.
Beləliklə, idmançılar uğur üçün zəruri olan məşq və idarəetmə bacarıqlarına diqqət yetirmək üçün hər həftə bir neçə dəqiqə vaxt ayırmağı unutmamalıdırlar.Bunu etmək, velosipedçilərin velosipeddə daha rahat və inamlı hiss etmələrinə kömək edə bilər ki, bu da təkmilləşdirilmiş performansa və daha böyük ümumi təcrübəyə gətirib çıxarır.
Line Riding
Ağ xətt üzərində birbaşa yol kənarında sürmək, sürmə bacarıqlarınızı məşq etmək üçün əla bir yol ola bilər.Balans, koordinasiya və reaksiya sürətini inkişaf etdirməyə kömək edir.O, həmçinin, xüsusilə kobud ərazidə və ya dik yamaclarda daha yaxşı nəzarət və sabitlik üçün ağırlıq mərkəzinizi aşağı saxlamağa kömək edir.
Boş dayanacaqda və ya sakit yolda məşq etmək, sürmə bacarıqlarınıza daha inamlı olmağa və sabit və təhlükəsiz sürüşü təmin etmək üçün düzgün əzələ yaddaşını qurmağa kömək edə bilər.İrəliyə baxın, rahatlayın və ağ xətt üzərində sürərkən velosipedinizi sabit, düz bir xəttdə saxlamağa çalışın.Gözlərinizi yolda saxlayın və ətrafınızdan xəbərdar olun.
Ağ xətt üzərində sürmə məşqi də sizə yol şəraiti haqqında məlumatlı olmağa kömək edəcək.Bu, yolda qarşılaşa biləcəyiniz potensial təhlükələri və ya maneələri qabaqcadan görməyə kömək edəcək.
Dönmə və Sükan
Velosipedi döndərmək təkcə sükanlara təzyiq göstərmək deyil, ondan daha çox şey tələb edir.Kəskin dönüş etmək üçün velosipedi idarə etmək üçün ağırlığınızdan istifadə edə bilərsiniz.Sadəcə olaraq, dönərkən çəkinizi daxili sükanlara və kənar dayaqlara köçürməlisiniz.Bu, velosipedə bir bucaq izləməyə və daha yüksək sürəti saxlamağa kömək edəcək.Bu üsulla rahat olmaq üçün təcrübə tələb olunur, ona görə də onu dərhal mənimsəyə bilmirsinizsə, ruhdan düşməyin.Kifayət qədər təcrübə ilə siz heç vaxt peşəkar kimi dönə biləcəksiniz.
Start və Stop
Velosiped sürmə zamanı velosipedinizi tez manevr etmək və idarə etmək bacarığı vacibdir.Bu bacarığı təkmilləşdirməyin ən yaxşı yollarından biri, tez və idarə olunan şəkildə kəsmə və çıxarmaq üçün məşq etməkdir.Bunu etmək sizə velosipedinizlə daha yaxından tanış olmağa və tutuş, dartma və sürət həddini daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər.
Üzərində məşq edə biləcəyiniz bir kurs və ya maneə qurmaqla başlaya bilərsiniz.Geniş və sıx döngələri olan və təhlükəsiz şəkildə kəsmə və çıxarmaq üçün kifayət qədər yerə malik bir marşrut tapdığınızdan əmin olun.Məşq edərkən sürətinizi sabit saxlamağa diqqət edin və nəzarətdə qalaraq mümkün olan ən qısa yolu tutmağa çalışın.
Kəsmə və kəsmənin əsasları ilə rahat olduğunuz zaman mürəkkəblik əlavə etməyə başlaya bilərsiniz.Çəkinizi müxtəlif istiqamətlərə köçürməklə yanaşı, sürətlə kəsmə üzərində işləməyə çalışın.Bu, velosipedinizdə daha təbii hiss etməyə və onu tez manevr etməyin yollarını daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək.
Ayaq barmaqlarınıza toxunun
Sürüşünüzü təkmilləşdirməyin bir yolu, böyük bir dairədə gəzdiyiniz zaman bir ayaq və ya ayaq barmağına toxunmağı məşq etməkdir.Bu, tarazlığınızı saxlamağa və atınızın gücünü idarə etməyə kömək edəcək əla məşqdir.Bu məşqi yerinə yetirərkən bədəninizdə rahat qalmaq, gözlərinizi dik tutmaq və diqqətinizi tapşırığa diqqət yetirmək vacibdir.
Bir anda yalnız bir ayaq və ya ayaq barmağına diqqət yetirməklə, yavaş-yavaş gücünüzü və koordinasiyanızı inkişaf etdirə bilərsiniz.Siz irəlilədikcə dairələrin ölçüsünü artıra və hətta tək əlli dairələri və digər müxtəlif manevrləri birləşdirə bilərsiniz.Bu məşq həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl atlılar üçün əladır, çünki bu, sürmə, balans və koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.Beləliklə, bu gün bir ayaq və ya barmaq dairələrinizlə məşq etməyə başlayın və sürmə bacarıqlarınızın inkişafını izləyin!
Göndərmə vaxtı: 27 fevral 2023-cü il