Velosiped sürmək dünyanın bir çox yerində məşq və istirahət fəaliyyətinin getdikcə daha populyar formasıdır.Velosiped sürməyə gəldikdə hamımız mümkün qədər az gətirməyə üstünlük veririk, lakin bəzi şeylər var ki, onları heç vaxt geridə qoymaq olmaz.Əlverişsiz hava üçün əlavə təbəqə, yaxşı uyğunlaşma kimi əsas geyim əşyalarıvelosiped forması, daha yaxşı tutuş üçün əlcəklər və təhlükəsizlik üçün velosiped dəbilqəsi əvəzolunmazdır.Eyni şəkildə, enerji çubuqları, gellər və su kimi enerji ehtiyatları bədəni yanacaqla təmin etmək və gəzinti zamanı sizi nəmləndirmək üçün vacibdir.
İstər təsadüfi velosipedçi, istərsə də ciddi velosipedçi olmağınızdan asılı olmayaraq, təhlükəsiz və xoş bir gəzinti üçün özünüzlə düzgün əşyaları gətirmək vacibdir.Əgər uzun gəzintilərə çıxmağı planlaşdırırsınızsa, o zaman velosiped sürmək üçün enerji ehtiyatlarının aşağıdakı siyahısına baxmaq istəyə bilərsiniz.Gəzinti zamanı bunu etmək üçün lazım olan enerjiyə sahib olduğunuzu təmin etmək üçün bunlar ən yaxşı bahisdir.
Sıxılmış peçenyelər
Sıxılmış peçenye kiçik ölçüsü, yüngülliyi, saxlanmaya davamlılığı, hərtərəfli qidalanması və sürətli doyma qabiliyyətinə görə açıq hava həvəskarları arasında məşhur yemək əvəzedici qidaya çevrilmişdir.Ayaqlarında yüngül qalmaq və yedikləri qidadan maksimum qidalanma almaq istəyənlər üçün əla həlldir.Sıxılmış peçenyelər enerji və zülal təmin etmək üçün yulaf, taxıl, qoz-fındıq və qurudulmuş meyvələr kimi sağlam və qidalı maddələrin birləşməsindən hazırlanır.Bundan əlavə, onlar yorğunluğun qarşısını almağa və toxunulmazlığı artırmağa kömək edə bilən karbohidratlar, zülallar və yağların balanslaşdırılmış qarışığı təklif edirlər.
Donuz əti
Mal əti uzun müddət açıq havada idman edənlərin və macəraçıların sevimlisi olmuşdur.Çeynənən teksturası, sıx ləzzətləri və daşınma qabiliyyəti onu istənilən fəaliyyət üçün zəhmli qəlyanaltı və ya yemək halına gətirir.O, nəinki böyük bir zülal qaynağı təmin edir, həm də tüpürcək ifrazını stimullaşdırır və bu, tarlada enerjiyə ehtiyac duyduğunuz zaman onu ideal uzunmüddətli qida halına gətirir.Üstəlik, yağ və kalorilərdə çox azdır, bu da çəkilərini idarə etməyə çalışanlar üçün faydalıdır.Güclü ləzzəti ilə mal əti xörəkləri sizə unikal və ləzzətli zülal əlavə etmək üçün dolmalardan tutmuş salata kimi müxtəlif yeməklərdə də istifadə edilə bilər.İstər təbiət qoynunda olsanız, istərsə də dadlı qəlyanaltı axtarırsınızsa, mal əti şirniyyatı əla seçimdir.
şokolad
Şokolad kimi velosiped qəlyanaltıları uzun bir səfərdən sonra enerji səviyyənizi artırmaq üçün əla ola bilər.Şokoladın tərkibindəki şəkər və karbohidratlar sürətli enerji artımı təmin edir və tez sağalmağınıza kömək edə bilər.Şokolad həmçinin uzun sürmələr nəticəsində yaranan iltihabı azaltmağa kömək edən antioksidantları ehtiva edir.Bundan əlavə, bu, aclığınızı təmin etməyə kömək edə bilər və həzzin artmasına kömək edə bilər və bu, gəzintidən həzz almaq üçün əla bir yoldur.Bununla belə, qəlyanaltınızdan maksimum fayda əldə etməyinizə əmin olmaq üçün şəkəri və kalorisi az olan keyfiyyətli şokolad seçmək vacibdir.
banan
Banan hər bir velosipedçinin pəhrizinin vacib hissəsidir.Onlar yalnız velosiped sürməyə kömək edən enerji və minerallarla dolu deyil, həm də krampların qarşısını almağa və enerji səviyyələrini artırmağa kömək edir.Buna görə də onlar velosiped sürmə icması daxilində müqəddəs tədarükçü kimi tanınıblar.Uzun gəzintilərə çıxan həvəskar atlılar səyahət zamanı özlərini qidalandırmaq üçün özləri ilə banan gətirməyi seçirlər.Banan karbohidratların, kaliumun və B6 vitamininin əla mənbəyidir ki, bu da əzələlərinizin optimal işləməsini təmin edir və daha inkişaf etmiş və enerjili gəzintiyə kömək edir.Çətin bir gəzintidən sonra bananlar yorğunluq və susuzlaşdırmadan qorunmağa kömək edən çox ehtiyac duyulan mineralları və nəmləndirməni təmin edə bilər.Velosipedçilər üçün təvazökar banandan daha yaxşı qəlyanaltı yoxdur.
Enerji çubuğu
Enerji barı velosipedçilər üçün mükəmməl qəlyanaltı ola bilər, uzun sürmələr zamanı böyük yanacaq mənbəyidir.Enerji çubuqları velosipedçiləri sürətli enerji və davamlı yanacaq üçün karbohidratlar, zülallar və yağların birləşməsi ilə təmin edir.Bu qida maddələrinin birləşməsi velosipedçilərə daha yaxşı performans göstərməyə, daha tez sağalmağa və uzun sürmələr zamanı yorğunluğu azaltmağa kömək edəcək.Bundan əlavə, enerji barları rahat və daşınması asandır, bu da onları yolda portativ qəlyanaltıya ehtiyacı olan velosipedçilər üçün ideal hala gətirir.Enerji barı seçərkən meyvə, qoz-fındıq və tam taxıl kimi təbii maddələrdən ibarət olanı axtarın, çünki bu, sizi vitamin və minerallarla zəngin daha qidalı qəlyanaltı ilə təmin edəcək.
Velosiped sürmək, ətrafınızı kəşf etməyə imkan verərkən sizə əla məşq edə biləcək heyrətamiz təcrübədir.Velosiped səyahətinizə yeni başlamısınız və ya bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək istəyirsinizsə, çoxlu faydalı məsləhətlər və məsləhətlər mövcuddur.Başlamaq üçün bir neçə böyük resurs var:
Göndərmə vaxtı: 06 fevral 2023-cü il