Velosiped sürməyə başlayan kimi nə qədər sürətlə getdiyinizi düşünmək təbii bir istəkdir.Sadə bir velosiped kompüteri hər bir gəzinti üçün maksimum, cari və orta sürətinizi görməyə imkan verəcəkdir.Bu məlumatı əldə etdikdən sonra suallar yaranmağa başlayır - mən digər atlılarla necə müqayisə edə bilərəm?Nə qədər tez gedə bilərəm?Orta səviyyənizə diqqət yetirmək fitnessinizin və inkişafınızın yaxşı göstəricisidir.
Dərhal daha sürətli gedə biləcəyiniz bir neçə yol və bir az daha çox təcrübə və fədakarlıq tələb edən bir neçə yol tapdıq.
Dirsəkləri Bükün və Tutun
Velosiped sürərkən sizi ləngidən ən böyük amillərdən biri küləyin müqavimətidir.Sürtünmə gücünü azaltmaq və küləkdə pedal vurmağı asanlaşdırmaq üçün bir neçə fərqli yol var.Ən sadə üsullardan biri velosipeddə bədən mövqeyini aşağı salmaqdır.Yəhərdə düz oturmaq əvəzinə, bədəninizi barlara yaxınlaşdırmaq üçün əyilmək və dirsəklərinizi sıxmağa çalışın.Dərhal bir fərq hiss edəcəksiniz.Külək müqavimətinizi azaltmağın başqa bir yolu, velosipedinizin yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin olmaqdır.Təkərlərin düzgün şəkildə şişirdildiyinə və velosipeddə zibil və ya palçıq yığılmadığına əmin olun.Velosipedinizi təmiz və yaxşı işlək vəziyyətdə saxlamaq daha sürətli və daha az səylə pedal çevirməyə kömək edəcək.
Təkərlərinizi Pompalayın
Velosiped sürməkdə daha sürətli olmaq istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz şeylərdən biri təkərlərinizin düzgün şəkildə şişirdildiyinə əmin olmaqdır.Əksər təkərlərin yan divarda tövsiyə olunan təzyiqi olacaq və bunu hər səfərdən əvvəl yoxlamaq vacibdir.Temperaturun dəyişməsi təkərlərin deşilməsə belə yumşaq olmasına səbəb ola bilər, ona görə də təzyiqə diqqət yetirmək vacibdir.
Tras nasosuna investisiya qoymaq düzgün təzyiqi əldə etməyi asanlaşdıracaq və mini-nasos yolda olduğunuz zaman fövqəladə hallar üçün ən yaxşı şəkildə saxlanılır.Təkərlərinizin düzgün şişirdildiyinə əmin olmaq daha sürətli yuvarlanmağınıza və velosiped sürmə performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Müxtəlif relyefli velosiped marşrutları sürətinizi artırmağa kömək edə bilər.
Velosipeddə daha sürətli olmaq istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri sürüş ərazinizi qarışdırmaqdır.Müxtəlif relyefli marşrutlarda velosiped sürməklə siz sürətinizi artıra və daha səmərəli atlı ola bilərsiniz.
Ərazinizi dəyişməyin ən yaxşı yollarından biri təpələrlə marşrutlar tapmaqdır.Təpələr velosiped sürmə sürəti üçün vacib olan gücünüzü və ayaq gücünüzü artırmağa kömək edir.Yaxınlığınızda heç bir təpə yoxdursa, daha kobud, daha çətin səthlərdə də sürməyə cəhd edə bilərsiniz.Bu, velosiped idarə etmə bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyə kömək edəcək və sizi daha sürətli, daha inamlı bir sürücü edəcək.
Beləliklə, növbəti dəfə velosipeddə daha sürətli olmaq istəsəniz, sürmə ərazinizi qarışdırmaqdan qorxmayın.Bununla, siz daha hərtərəfli və sürətli atlı ola bilərsiniz.
Velosiped sürərkən müxtəlif ərazilərə sahib olmaq niyə vacibdir?
Müxtəlif relyefin üstünlüklərindən biri də odur ki, o, sizə dırmaşma üzərində işləməyə kömək edə bilər.Düz bir ərazidə yaşayırsınızsa, məşq etmək üçün təpələr tapmaq çətin ola bilər.Bununla belə, müxtəlif əraziniz varsa, minmək üçün təpələr tapa biləcəksiniz, bu da sizə daha yaxşı alpinist olmağa kömək edəcək.
Müxtəlif ərazinin başqa bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, velosiped idarə etmə bacarıqlarınız üzərində işləməyə kömək edə bilər.Müxtəlif növ ərazilərdə sürərkən, müxtəlif növ maneələrlə qarşılaşmalı olacaqsınız.Bu, daha yaxşı bir velosiped idarəçisi olmağa kömək edəcək və sizi velosipeddə daha inamlı edəcək.
Beləliklə, velosiped sürməkdə daha sürətli olmaq istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri müxtəlif ərazilərdə sürməkdir.Bu, daha yaxşı alpinist və velosiped idarəçisi olmağa kömək edəcək və sizi velosipeddə daha inamlı edəcək.
Əyləc Azdır
Velosiped sürməkdə daha sürətli olmaq istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri əyləcinizi azaltmaqdır.Əyləc sizi yavaşlatır və sürətə qayıtmağı çətinləşdirir.Beləliklə, lazımsız əyləcdən qaça bilsəniz, enerjiyə və sürətə qənaət edəcəksiniz və daha sürətli sürə biləcəksiniz.
Əyləcinizi azaltmağın bir yolu "rahatlıq" əyləcini aradan qaldırmağa çalışmaqdır.Bu, sürətli bir yolda və ya enişdə yuvarlandığınız zaman baş verir və siz vərdiş etdiyinizdən bir az daha sürətli getməyə başlayırsınız.Rahat qala bilsəniz və velosipedinizə etibar edə bilsəniz, lazımsız yerə əyləc etmə ehtimalınız azalacaq.
Əlbəttə ki, əyləc etməyiniz lazım olan vaxtlar olur, lakin əyləc etdiyiniz zaman və nə üçün daha çox şüurlu ola bilsəniz, əyləcinizi azaltmağa və daha sürətli sürməyə başlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq
Çəki itirmək sizə qoyulan eyni miqdarda səy üçün daha sürətli getməyə imkan verəcək. Daha az çəki açıq şəkildə yoxuşa çıxmağa kömək edəcək, çünki cazibə qüvvəsinə qarşı daha az hərəkət edə bilərsiniz.Eynilə, arıqlamaq havada daha kiçik bir deşik açmağa və mənzildə velosiped sürərkən səbəb olduğunuz sürüklənməni azaltmağa kömək edəcək.
Velosipedinizi daha sürətli sürmək istəyirsinizsə, arıqlamaq üçün bir neçə yol var.Bunun bir yolu sadəcə daha az yemək və sağlam, qida ilə zəngin qidalar yediyinizə əmin olmaqdır.Başqa bir yol, aktivlik səviyyənizi artırmaqdır ki, qəbul etdiyinizdən daha çox kalori yandırırsınız. Və nəhayət, bu ikisini birləşdirməyə cəhd edə bilərsiniz.
Hansı marşrutla getməyə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, bilin ki, hətta bir neçə kilo arıqlamaq velosiped sürmə sürətinizdə böyük fərq yarada bilər.Beləliklə, daha sürətli olmaq istəyirsinizsə, davam edin və cəhd edin!
Əzələ qurmaq
Siz xüsusi idman zalı məşqi ilə güc əldə edə bilərsiniz - lakin velosiped sürmə əzələlərinizi inkişaf etdirmək və velosiped sürən kimi səmərəliliyinizi inkişaf etdirmək uzun müddət ərzində baş verir, velosiped idmanının yaxşılaşdırılmasına gəldikdə, velosipeddə vaxtın əvəzi yoxdur.
Müntəzəm olaraq sürsəniz, orta sürətiniz getdikcə artacaq, eyni zamanda sürməkdə rahat hiss etdiyiniz məsafə də artacaq.Bununla belə, inkişafınızı sürətləndirmək və yaxşı texnikalar qurmaq və bəzi velosiped əzələlərinin qurulmasına kömək etmək üçün idman zalında edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
İdman zalı işi sizə daha yaxşı atlı olmaq üçün lazım olan əsas və ayaq gücünü qurmağa kömək edə bilər.Velosipeddə vaxtın əvəzi olmasa da, bəzi məqsədyönlü güc işi görmək velosiped idmanınızı yaxşılaşdırmağa və daha sürətli sürməyə kömək edə bilər.
Daha Dar Geyim
Velosipedinizlə daha sürətli getmək istəyirsiniz?Sonra bəzilərinə sərmayə qoymaq lazımdırvelosiped formaları!
Bunun səbəbi, velosiped maykalarının istilik və təri çıxarmaq, sizi sərin və quru saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.Bu, sürməyi daha az yorucu edir və nəticədə daha sürətli gedə biləcəksiniz.
Bundan əlavə, boş paltarlar çox süründürmə yaradır.Bu, şübhəsiz ki, sizi yavaşlatacaq, ona görə də incə oturan paltarlardan yapışmaq daha yaxşıdır.Həqiqətən sürətləndirmək istəyirsinizsə, zipləri düzəltməyi unutmayın!
Göndərmə vaxtı: 22 iyul 2022-ci il