Velosiped sürərkən nəmliyi necə saxlamaq olar?

Su, xüsusən də velosiped sürmək kimi ağır fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda bədənimiz üçün vacibdir.Məşqdən əvvəl və məşq zamanı bədəninizi nəmləndirmək, sağlam qalmaq və ən yaxşı şəkildə işləmək üçün açardır.

Su bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edir, susuzlaşdırmanın qarşısını alır və əzələlərinizin düzgün işləməsini təmin edir.O, həmçinin enerji təmin etməyə kömək edir və qidaların həzminə kömək edir.Velosiped sürməkdə və ya hər hansı digər intensiv məşqdə iştirak edənlər üçün nəmli qalmaq vacibdir.Əks halda, performansınız pisləşə bilər və özünüzü istilik tükənməsi və ya susuzlaşdırma ilə bağlı digər şərtlər riski altına qoya bilərsiniz.

Velosipedçi kimi, gəzintilər zamanı tez-tez içmək vacibdir.Su şüşəsini əlinizdə saxlamaq və müntəzəm qurtumlar içmək susuzlaşdırmanın qarşısını almağa kömək edə bilər, həmçinin yorğun hiss etdiyiniz zaman enerjinizi artırır.Gəzinti zamanı nəmli qalmaq vacib deyil, həm də sonra itirdiyiniz mayeləri doldurmaq üçün əsasdır.Bu, əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilər və gəzintidən daha sürətli bərpanı dəstəkləyir.

Əgər siz uzun sürməyi və ya tam günlük səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, enerji səviyyənizi bütün səyahət boyu doldurmaq vacibdir.Bunun ən yaxşı yollarından biri enerji içkisi içməkdir.Enerji içkiləri bədəninizi intensiv fiziki fəaliyyət nəticəsində itirilən əsas karbohidratlar, elektrolitlər və kalorilərlə təmin edə bilər.Yaxşı bir enerji içkisi sizə uzun bir səfər zamanı diqqətinizi cəmləmək və enerjili qalmaq üçün lazım olan əlavə enerji təkanını verə bilər.Onlar həmçinin bədənə suyun udulmasına və saxlanmasına kömək edən, susuzlaşdırmanın qarşısını alan natrium ehtiva edir.

İdman qidalandırıcı içkilərin rolu

İdman içkiləri idman qidasının ən vacib aspektlərindən biridir.Onlar fiziki fəaliyyətdən əvvəl, ərzində və sonra idmançıları əsas qida və enerji ilə təmin edirlər.

Gəzintidən əvvəl içkilər əzələlərinizi məşqə hazırlamaq və təbii karbohidrat enerjisini artırmaq üçün vacibdir.Gəzinti zamanı enerji içkiləri itirilmiş elektrolitləri doldurmağa kömək edir və sürətli udulan karbohidratı artırır.Gəzintidən sonra içkilər uzunmüddətli məşqdən sonra əzələlərin bərpasına kömək edən zülal və həyati vacib qidaları doldurmağa kömək edir.

Ümumilikdə, idman qidalandırıcı içkilər bədənə yanacaq vermək, performansı artırmaq və idmançıların intensiv fiziki fəaliyyətlərdən sağalmasına kömək etmək üçün nəzərdə tutulub.

Velosipeddə nəmləndirmə qaydaları

1 saatdan az gəzintilər üçün:

Velosiped sürməyi planlaşdırdığınız zaman bədəninizi əvvəlcədən nəmləndirmək çox vacibdir.Sağlamlıq mütəxəssislərinin fikrincə, bir saatdan az bir səfərə çıxmazdan əvvəl 16 unsiya adi su içmək məsləhətdir.Bu, performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir və susuzlaşdırmanın qarşısını alır.

Gəzinti zamanı 16-24 unsiya adi su və ya enerji içkisi daşıdığınızdan əmin olun ki, gəzinti boyu nəmli qalacaqsınız.Xüsusilə isti və rütubətli havalarda müntəzəm olaraq maye içmək çox vacibdir.

Gəzintidən sonra 16 unsiya adi su və ya bərpaedici içki istehlak etmək vacibdir.Bu, itirilmiş qidaları və elektrolitləri doldurmağa kömək edir və bədənin balansını bərpa etməyə kömək edir.O, həmçinin bədənin bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edir.

1-2 saatlıq gəzintilər üçün:

Gəzintidən əvvəl özünüzə bir sıçrayış vermək üçün ən azı 16 unsiya adi su və ya enerji içkisi içdiyinizə əmin olmalısınız.Gəzinti zamanı, mindiyiniz hər saat üçün ən azı bir 16-24 unsiya şüşə su və bir 16-24 unsiya enerji içkisi qablaşdırdığınızdan əmin olun.Bu, enerjinizi yüksək tutmağa və susuz qalmamağınıza kömək edəcək.Gəzinti zamanı çox yorulmaması üçün dayanıb su və ya enerji içkinizi içmək və bədəninizi dincəlmək üçün fasilələr verdiyinizə əmin olun.Düzgün hazırlıqla, uzun səfərlərinizdən maksimum yararlana bilərsiniz.

Hava:

Soyuq havada sürmək isti havada sürməkdən fərqli deyil, ancaq bir neçə ehtiyat tədbiri görməlisiniz.Hər şeydən əvvəl, temperaturlara aldanmayın – çöldə hava soyuq ola bilər, lakin siz hələ də susuzluğa və istilik tükənməsinə həssas ola bilərsiniz.Gəzinti boyu nəmli qalın və bədən istiliyinə davamlı olaraq nəzarət edin.Bundan əlavə, proqnozlaşdırıla bilən hava nümunələri tətbiq olunmaya bilər, ona görə də həmişə gözlənilməzliyə hazır olun.Nəhayət, havanın soyuq və ya isti olmasından asılı olmayaraq ekstremal şəraitdə sürməkdən çəkinin – eyni təhlükəsizlik qaydaları tətbiq olunur.Gəzintidən sonra bol su içdiyinizdən əmin olun və özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, fasilə verin.Soyuq havada sürmək xoş ola bilər, sadəcə təhlükəsiz qalmaq üçün lazımi tədbirləri görməyə əmin olun!

Velosiped geyimi nə edir?

Velosiped geyimiməşq zamanı bədən istiliyinin saxlanmasında əsas rol oynayır.Velosipedçinin bədənini soyuq havadan və istidən qoruyan izolyasiya təbəqəsi kimi çıxış edir.O, həmçinin bədənin tərləməsinə kömək edir və bununla da velosipedçini sərinləşdirir.Velosiped paltarları üçün istifadə edilən parça nəfəs ala bilən, yüngül və davamlı olmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.O, təri udur, velosipedçini quru saxlayır və bədən istiliyini tənzimləyir.Velosiped geyimi həmçinin aerodinamik olmaq, sürtünməni azaltmaq və velosiped sürməyi asanlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub.Geyim həm də sürtünmə və aşınmanın qarşısını alır.Bir sözlə, velosiped paltarı velosipedçinin hərəkətdə olarkən sərin və rahat qalmasına kömək edir.

Betrue illərdir moda sənayesində etibarlı tərəfdaşdır.Biz yeni moda brendlərinin yerdən qalxmalarına kömək etmək, onlara təqdim etmək üzrə ixtisaslaşmışıqxüsusi velosiped geyimionların dəqiq spesifikasiyalarına cavab vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur.Biz başa düşürük ki, yeni moda brendinə başlamaq çətin ola bilər və biz onun prosesi mümkün qədər hamarlaşdırmağa kömək etmək istəyirik.Təcrübəmiz və təcrübəmizlə brendinizə uyğun olaraq mükəmməl fərdi velosiped geyimi yaratmaq üçün sizinlə işləyə bilərik.Şort, trikotaj, önlük, gödəkçə və ya başqa bir şeyə ehtiyacınız olmasından asılı olmayaraq, biz brendinizə uyğun mükəmməl fərdi velosiped geyimi dizayn edə və istehsal edə bilərik.